2017년 4월 19일 수요일

설현(AOA)의 무결점 워너비 몸매를 만든 다이어트 비법은?


tvN 명단공개2017 -'자극갑! 반쪽 몸매 만든 다이어트 신'

*워너비 몸매로 인기최고인 AOA의 설현~


*몸매 갑으로 각종 CF 장악~~



*설현의 다이어트 비법은 무엇인가?



 *사실 설현도 과거에는 친숙한 몸매 였음 ^^;



*설현의 다이어트 비법1 - 저칼로리 음식 섭취
(고구마, 닭가슴살, 달걀등)



*설현의 다이어트 비법2 - 혹독한 식이요법 진행
(칼로리관리~)




*설현의 다이어트 비법3 - 몸매교정운동
(필라테스, 헬스트레이닝등)




*설현의 다이어트 비법4 - 꼬박꼬박 몸무게 체크
(긴장을 놓지 않고 철처하게 체중관리)


[출처 : tvN 명단공개2017 -'자극갑! 반쪽 몸매 만든 다이어트 신' 화면캡처]

*철저한 자기관리로 워너비 몸매를 만든 AOA 설현~~
tvN 명단공개2017 -'자극갑! 반쪽 몸매 만든 다이어트 신' 2위 설현!!


*설현(AOA)의 무결점 몸매를 만든 다이어트 비법은?
-설현의 다이어트 비법1 - 저칼로리 음식 섭취 (고구마, 닭가슴살, 달걀등)
-설현의 다이어트 비법2 - 혹독한 식이요법 진행 (칼로리관리~)
-설현의 다이어트 비법3 - 몸매교정운동 (필라테스, 헬스트레이닝등)
-설현의 다이어트 비법4 - 꼬박꼬박 몸무게 체크 (긴장을 놓지 않고 철처하게 체중관리)



*일본 다이어트 1위 미스칼로리나 (칼로리관리)
-일본 직수입 공식판매처 :  .http://www.calolina.co.kr

51세 김성령, 놀라운 동안 미모, 몸매 화제







[사진출처 : 김성령 인스타그램]
-51세 김성령, 놀라운 동안 미모, 몸매 화제-




*지난 18일 김성령은 자신의 인스타그램에 최근 사진을 공개하였습니다.

공개된 사진에서는 짧은 반바지와 오프숄더 상의를 입은 20대 못지 않은 동안미모와 몸매를 뽐냈습니다.

프로필에 1967년으로 알려져 있어 올해 51세가 된 김성령은 과거 한 언론과의 인터뷰에서 건강식단등 꾸준한 자기관리를 통해 몸매 및 동안미모를 유지하려고 노력한다고 밝힌바 있습니다.



이름     김성령(金成鈴)
출생     1967년 2월 8일, 서울특별시
신체     166cm, 48kg
학력     이대부고
           인하공업전문대학 정보산업공학부 전자계산학과
           경희대학교 예술·디자인대학 연극영화학 학사
           한국외국어대학교 경영대학원 마케팅학 석사
데뷔     1988년 미스코리아 眞
가족     동생 김성경
배우자  이기수
자녀     2남(이준호, 이찬영)
소속     열음엔터테인먼트
종교     개신교


일본 다이어트 1위 제품, 미스칼로리나 
-일본 직수입 공식판매처 :  .http://www.calolina.co.kr

삼성 '갤럭시S8' -내부 부품 사진






[출처: iFixit]



-삼성 갤럭시 S8 -주요스펙(Samsung Galaxy S8)

프로세서 : 삼성 엑시노스 9 Series (8895) / 퀄컴 스냅드래곤 835 MSM8998 
메모리 : 4 GB LPDDR4 SDRAM, 64 GB UFS 2.1 규격 내장 메모리 /micro SDXC (256 GB 공식 지원)
디스플레이 : 5.8인치 2960 x 1440 (배열 RG-BG 펜타일) 서브픽셀 방식의 삼성D Super AMOLED Dual-Edge
네트워크 : LTE Cat.16·13, HSPA+ 42Mbps, HSDPA & HSUPA & UMTS, GSM & EDGE
근접통신 : Wi-Fi 802.11a/b/g/n/ac, 블루투스 5.0 / aptX Codec, NFC, ANT+, MST
카메라 : 전면 800만 화소 F1.7, 후면 OIS 기술 탑재 Dual Pixel 1200만 화소
배터리 : 내장형 Li-lon 3000 mAh
운영체제 : 안드로이드 7.0 (Nougat) / 삼성 터치위즈 Samsung Experience 8.1
규격 : 68.1 x 148.9 x 8.0 mm, 152 g
색상 : 미드나이트 블랙, 오키드 그레이, 아크틱 실버, 코랄 블루, 메이플 골드
단자정보 : USB 3.1 Gen1 Type-C x 1, 3.5 mm 단자 x 1



*안드로이드, 아이폰(iOS), 윈도우 통합 앱 개발툴  
비주얼스튜디오(Visual Studio) : .http://www.microsoft.com/VisualStudio

윈도우 폰 (윈도우10 모바일) 새 컨셉디자인 -New concept, Windows Phone future


[New concept, Windows Phone future]

*윈도우 폰 (윈도우10 모바일) 새 컨셉디자인
(New concept, Windows Phone future)

*마이크로소프트의 새 스마트폰(Surface Phone)은 램4GB, 6GB 두가지 모델이 출시될 예정이며 램6GB 제품은 스냅드래곤835 및 x86가상화기술을 활용 x86앱 에뮬레이터를 통해 실행시킬수 있도록 지원한다는 소식입니다.

해상도는 5.5인치 Quad HD (1440 x 2560 pixels), 악세서리로 키보드가 포함될것으로 보입니다. 2017년 상반기 '윈도우10 모바일' 레드스톤2를 거쳐 레드스톤3에서 소프트웨어적인 지원과 함께 서피스폰 제품 출시도 함께 할 것으로 보입니다.


[출처] 마이크로소프트(Microsoft) .http://www.microsoft.com/windows10

2017년 4월 13일 목요일

윈도우10 RS2(레드스톤2,빌드15063) 공식출시, 새로운 기능들

[윈도우10 RS2(레드스톤2,빌드15063)]


[Paint 3D and community at Remix3D.com]


[Built-in game broadcasting on Windows 10]


[Tab preview bar]


[Set tabs aside]


[Jump List for Microsoft Edge]


[more extensions to Microsoft Edge.]



[With books in the Windows Store]


[Once you’ve purchased a book from the Windows Store]


[Cortana will display quick links in the Action Center]


[The mini view feature lets you keep an ever-present small window]


[blue light emitted from your PC at night with Night light.]

[The new Windows Defender Security Center]


[The Creators Update includes the best Skype ever for Windows PCs]


*윈도우10 RS2(레드스톤2,빌드15063) 공식출시

2017년 4월 11일(현지시간) 윈도우10 RS2 (레드스톤2,빌드15063)-Windows 10 Creators Update 버전이 공식 출시되었습니다. 

기존에 윈도우10을 사용중인 유저는 윈도우업데이트를 통하여 업그레이드 하거나, ISO파일을 다운로드 받아 새로설치를 할수 있습니다. (윈도우업데이트에 에러가 있거나, 설치에 문제가 있는경우 ISO파일을 다운받아서 새로설치하는 것이 좋습니다.)

기존 윈도우7(XP), 윈도우8(8.1) 사용자는 새로 설치할경우 이전버전(RS1)을 설치할 필요없이 '윈도우10 RS2'버전을 곧바로 설치하여 사용하면 됩니다.


*윈도우10 RS2(레드스톤2,빌드15063) 새로운 기능들

윈도우10 RS2는 이전버전(RS1)과 비교하여 3D기능(Paint 3D), 게임모드, 엣지브라우저 성능향상, 이북(e-book)출판기능, 코타나 성능향상, 윈도우 디펜더 성능향상, PC용 스카이프(Skype) 지원등 여러가지 성능이 향상되었습니다. (주요 새로운 기능 및 성능향상 내용은 아래 목록과 같습니다.)

What’s new in the Windows 10 Creators Update

-3D in Windows 10
-Beam game broadcasting
-Game Mode
-More games supported by Game bar
-Tab preview bar(Microsoft Edge)
-Set tabs aside(Microsoft Edge)
-Jump List for Microsoft Edge
-With books in the Windows Store
-Once you’ve purchased a book from the Windows Store
-Dolby Atmos app
-Cortana loves music
-Cortana can help you pick up where you left off
-The mini view feature
-blue light emitted from your PC at night with Night light
-he new Windows Defender Security Center
-includes the best Skype ever for Windows PCs


[출처] 마이크로소프트(Microsoft) .http://www.microsoft.com/windows10

2017년 4월 12일 수요일

MS "비주얼스튜디오 2017"(Visual Studio 2017) -무료/유료 다운로드 링크




*MS "비주얼스튜디오 2017"(Visual Studio 2017) 공식 출시

Microsoft는 3 월 7 일 (현지 시간) 통합 개발 환경 (IDE) 「Visual Studio 2017」의 제공을 시작했습니다. 무료버전 및 '맥용 비주얼스튜디오'등을 다운로드 페이지 에서 다운로드받아 사용해 볼수 있습니다.

-Visual Studio Community (무료버전) : 안드로이드, iOS, 윈도우
-Visual Studio Code(무료버전) : 안드로이드, iOS, 윈도우
-Visual Studio 2017(무료평가판/유료버전) : 안드로이드, iOS, 윈도우 (MS기술지원 포함)


MS "비주얼스튜디오 2017"(Visual Studio 2017) -다운로드 링크
무료버전(학습용,개인용) : https://www.visualstudio.com/ko/downloads/
유료버전(상업용,업무용) : .http://www.microsoft.com/VisualStudio2017

웹디자인을 위한 HTML5, CSS3, JS, jQuery 기본 예제 및 소스



*다이나믹(모바일) 웹디자인을 위한 HTML5, CSS3, JS, jQuery 문법, 예제, 소스

HTML5 문법, 예제, 소스 : http://www.w3schools.com/html/default.asp
CSS3 문법, 예제, 소스 :  http://www.w3schools.com/css/default.asp
JavaScript(JS) 문법, 예제, 소스 : http://www.w3schools.com/js/default.asp
jQuery 문법, 예제, 소스 : http://www.w3schools.com/jquery/default.asp



*88만원 홈페이지 제작솔루션(학원,펜션,병원,음식점,교회등 업종별 홈페이지)
'랭크업' : .http://www.rankup.co.kr  

다이어트 1위, 다이어트 성공의 핵심비법은? -칼로리 관리

[사진 : MBC스페셜 화면캡처]

...
주 영양소 그러니까 지방과 탄수화물, 단백질의 비율에 지나치게 민감할 이유가 없습니다. 중요한 것은 칼로리 적자 상태를 유지하는 것입니다. 따라서 장기간 지속적인 다이어트 효과를 얻기 위해서는 매일 칼로리 섭취를 줄이기 위해 내가 어떤 주 영양소 비율의 식단을 선호하는지 파악해야 합니다. [미스코리아 금나나]
...
모든 사람들에게 획일적으로 적용되는 이상적인 다이어트 방법이란 없습니다. 효과적 체중감량과 유지를 위해서는 주 영양소 비율이 아닌 개인의 취향을 존중해 장기적이며 지속적으로 총 칼로리 섭취량을 줄이는 게 중요하기 때문입니다. 따라서 내가 소식을 할 수 있도록 유도해주고, 내가 오랫동안 따를 수 있는 나만의 건강한 식습관을 찾는 것이 중요합니다.
...
[내용출처 : huffingtonpost 미스코리아 금나나]
금나나의 하버드레터 | 고지방 저탄수화물 다이어트의 허와 실
http://www.huffingtonpost.kr/aftertherain/story_b_12228956.html



-1200kcal 다이어트 식단 / 맛있게 먹고 한 달 2kg 빼기
-하루 500kcal 줄이면 한 달 후 2kg 빠진다.

다이어트를 하려면 칼로리를 소모해야 하는데 1kg의 살을 빼기 위해서는 7000kcal 소모가 필요하다. 이 열량은 한꺼번에 소모하기 쉽지 않고, 단시간에 소모한다 해도 요요현상으로 인해 원래 체중으로 쉽게 돌아온다. 하지만 끼니 때마다 조금씩 칼로리를 줄이면 건강하게 살을 뺄 수 있다. 

30~49세 한국인의 평균 1일 에너지 필요량은 남자 2400kcal, 여자 1900kcal다. 하루 500kcal 정도 음식물 섭취를 줄이면 일주일에 3500kcal를 덜 섭취해 0.5kg이 빠진다. 한 달 동안 지속하면 15000kcal가 줄어 2kg 이상 빠지는 것. 그렇다고 무조건 식사량을 반으로 줄이는 것은 좋지 않다. 칼로리만 주는 게 아니라 비타민, 무기질 같은 필수영양소도 부족해져 영양 불균형으로 건강을 위협받을 수 있다. 영양소는 골고루, 칼로리는 낮은 음식을 섭취하는 것이 키포인트!
...
[내용출처 : 여성동아 /임경숙(수원대학교 식품영양학과 교수)]
http://woman.donga.com/List/3/all/12/142141/1




운동·식이 전문가인 미국의 헤이건(R. D. Hagan)이 발표한 ‘칼로리 제한과 운동요법’이라는 제목의 논문에서 찾을 수 있다.

이 논문에 따르면 비만인을 대상으로 12주 동안 실험한 결과 운동만으로 체중감량에 성공한 경우는 0.3%인 반면 식이요법만 했을 때는 8.4%로 나타났다. 또 식이요법과 운동을 병행했을 때 11.4%로 가장 효과적인 결과를 얻었지만, 식단조절이나 운동 중 하나만 선택해야 한다면 ‘식이요법’이 다이어트에 더욱 영향을 미치는 것으로 조사됐다. 즉 식단에서 다이어트의 성패가 갈린다. 하루에 섭취하는 열량보다 소비하는 열량이 더 커야 몸에 남아 있는 체지방이 에너지원으로 쓰이기 때문이다.
...
다이어트를 할 때 무엇을 먹느냐는 그다지 중요하지 않다. 더 중요한 것은 먹는 양보다 더 많이 움직였냐는 것이다. 최근에 이슈가 되고 있는 ‘저탄수화물 고지방’ 식단도 반짝 이슈밖에 되지 못하는 것도 이런 맥락이다. 더욱이 이 식단의 경우 혈관질환을 일으킬 위험이 커 장기간 유지가 어렵고, 탄수화물 결핍으로 일상생활 유지가 힘들어진다.
...
[내용출처 : 스포츠경향 김하진 대표병원장(서울365mc병원)]
http://sports.khan.co.kr/news/sk_index.html?art_id=201610191605003&sec_id=563101



일본 다이어트 1위, 미스칼로리나 (칼로리관리)
-일본 직수입 공식판매처 :  .http://www.calolina.co.kr